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nächster MBSR 8-Wochen-Kurs

18.10. bis 20.12.2017
mittwochs 18:30 - 21:00 Uhr

Achtsamkeits-Vertiefungskurs

20.11.2017 - 16.03.2018
6 Termine/1x im Monat
freitags, 18:30 -21:30 Uhr

Ort: Aquariana (Kreuzberg)

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MBSR - das Achtsamkeitstraining

MBSR = mindfulness-based stress reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit verbindet das Jahrtausende alte Wissen über die positive Wirkung von Achtsamkeit mit den modernen Erkenntnissen der Stressforschung, Psychologie und Neuromedizin.

Es ist ein innovatives, effektives und vor allem praxisorientiertes Programm, das die menschliche Fähigkeit zu innerer Ruhe stärkt.

Durch achtsamkeitsbasierte Übungen erlernen die Teilnehmer einen neuen Umgang mit Stresssituationen, innerer Anspannung und sorgenvollen Gedankenspiralen.
Die drei wichtigsten Übungen sind der Body Scan (eine Körperwahrnehmungsübung), einfache Körperübungen aus dem Yoga und Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen.
Diese werden im Kurs eingeübt und zu Hause mithilfe von Übungs-CDs praktiziert.
In Kurzvorträgen, Gesprächen und Gruppenarbeit erhalten die Teilnehmer vielfältiges Hintergrundwissen zur Entstehung von Stress und erarbeiten kreative Möglichkeiten mit belastenden Situationen umzugehen. Mehr zu Kursinhalt

Viele medizinische und psychologische Studien über die Wirkungsweise machen die positiven Aspekte des Achtsamkeitstrainings deutlich:
- mehr Lebensfreude und Lebensqualität
- bessere Stressresistenz
- stärkeres Immunsystem
- sinnvolle Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung
- mehr Selbstakzeptanz und -mitgefühl
- bessere Balance zwischen Aktivität und Ruhe

Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) das 8-wöchige MBSR-Programm und gründete später aufgrund des großen Erfolgs die Stress Reduction Clinic. Seit den 90er Jahren gibt es auch in Deutschland und Europa ein wachsendes Interesse am MBSR-Programm.

Es wird mittlerweile an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit zur begleitenden Behandlung von körperlichen Krankheiten und zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt. Auch pädagogische und soziale Institutionen sowie Unternehmen führen regelmäßig MBSR-Kurse durch. In Deutschland arbeiten mit dem Programm z. B.:
- Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Kliniken Essen-Mitte
- Tagesklinik für Naturheilkunde am Immanuel-Krankenhaus Berlin
- Charité Ambulanz für Prävention und Integrative Medizin (CHAMP)

Es eignet sich für alle, die ausgeglichener und bewusster leben möchten sowie einen liebevollen und nachhaltigen Umgang mit den „Wellen“ des Lebens suchen.